MTLROW
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PREMIER STUDIO DE ROWING À MONTRÉAL

 
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BIENVENUE À BORD

Du rameur et bien plus…. En alternant intervalles sur le rameur et exercices sur tapis, avec ou sans poids et accessoires, nos entraînements sont de haute intensité, avec de faibles impacts, et travaillent le corps en entier, tant musculaire que cardiovasculaire. Avec un maximum de 12 participants par classes, MTLROW par Vsquare Fitness vous procurera des entraînements intenses, variés, sécuritaires et amusants. 

Pour diversifier vos entraînements, nous vous proposons des classes complémentaires telles, ROW & FLOW, HIIT de même que PILATES FUSION qui amélioreront votre posture, force, gainage, endurance et votre bien-être.

 

L’aviron utilise plus de 85% des muscles du corps et brûle plus de calories que le vélo, la course ou la natation. Avec un ratio 60/40 jambes vs haut corps, le rameur est le cardio le plus complet qui soit.

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BÉNÉFICES

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TOUT LE CORPS! 

Lorsque nous ramons, nous utilisons : les muscles des jambes et fessiers, abdominaux, plusieurs muscles du dos, les épaules de même que les bras ce qui en fait un des exercices les plus complet qui soit. Parfait pour tonifier de la tête aux pieds.

NON AUX BLESSURES!

Le rameur est sans impact et votre coach est là pour vous montrer la bonne forme ce qui réduit les chances de blessures tout en vous procurant un entraînement intense. Nous avons choisi le rameur au coeur de nos entraînements car plus complet que le spinning, moins risqué tout en vous poussant au maximum.

CARDIO! ÇA BRÛLE!

Intervalles à haute intensité + exercices musculaires = Brûlez davantage de calories et un métabolisme élevé pendant 24h.  

 

 

Contrairement au spinning où vous êtes coincés pendant 50 minutes sur le vélo, le rameur permet: intervalles cardio et exercices musculaires sur tapis, tels planches, squats, push-up ou avec le TRX. Nous avons même ajouter du yoga dans un de nos cours...

De quoi créer un entraînement intense, fun et challengeant!  

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CLASSES

 

MTLROW

Notre classe signature: combinez les intervalles d'aviron sur nos magnifiques rameurs à base d'eau avec des exercices de renforcement pour un équilibre parfait entre cardio et musculation. Cet entraînement complet vous fera bien transpirer! Il est aussi amusant qu'efficace. Nouveau à l'aviron? Ne vous inquiétez pas - nous vous apprendrons les bases du sport. 

 

100% ROW

Vous aimez vous challenger? Vous aimez vous dépasser? Vous aimez la satisfaction du travail accompli? Le cours 100% ROW est fait pour vous! La différence avec notre cours MTLROW est qu’ici, vous passerez le 45 minutes en entier sur votre rameur! Vous travaillerez à différentes intensités durant le cours, ce qui vous aidera à atteindre vos performances cardiovasculaires! (En vigueur dès mercredi 13 mars 2019).

 
 

H.I.I.T

Constamment variée, ce type d'entraînement change à chaque fois des variables afin de permettre à votre corps de devenir plus endurant et de vous déplacer plus facilement.  Fonctionnel, vous apprendrez à bouger et à déplacer des charges en utilisant plusieurs groupes musculaires à la fois.  Toujours à haute intensité, vous aurez de meilleures capacités cardiovasculaires et récupérez plus facilement.

CARDIO + CORE

CARDIO + CORE est l’ultime solution cardio complète pour le corps. 45 minutes de cardio palpitant associé à un travail de gainage et d'abdominaux intense. Les exercices d'aviron activent tous les muscles de vos jambes, de votre "core" et de vos bras. Un travail intensif entre la rame et le "core" vous rendra sexy comme l'enfer - et un meilleur rameur! Attendez-vous à exploser le compteur!

 

PILATES FUSION

Venez vous construire un corps de ballerine. La discipline mélange les mouvements les plus efficaces du yoga, de la barre au sol et du Pilates, pour un renforcement musculaire en profondeur. Résultat: un corps plus gainé, une posture améliorée, de la souplesse gagnée